普段からバランスの取れた食生活を送れている方は必要ないかもしれませんが、自信がない方にはサプリメントを使用して補うことも大切だと思います。
サプリメントの種類
サプリメントは様々なメーカーからたくさんの種類が販売されています。
自分の体に入るものなのでこだわって飲用している方も多いと思います。
サプリメントには即効性はないので、継続して飲用することが大切です。
価格もお手頃価格の物から高額なものまでありますが、続けられる価格の物を摂取するといいと思います。
ここでは継続して続けられるお手軽でお手頃価格のサプリメントを紹介いたします。
どれもインターネットやドラッグストアなどで購入できるタイプです。
マルチビタミン
毎日バランスの良い食事をとるのは難しいので、手軽に１日に必要なビタミンをバランスよく摂取できるのでおすすめです。
DHC
30日分¥353(税込¥381)
徳用90日分¥886(税込956)
ディアナチュラ
20日分260円(税抜)
60日分650円(税抜)
ネイチャーメイド
100日分1980円(税別)
マルチミネラル
食事でとるが意外と難しいミネラル。マルチミネラルは１日に必要なミネラルをバランスよく摂取できるのでおすすめです。
DHC
30日分¥458(税込¥494)
徳用90日分¥1,239(税込1,338)
ネイチャーメイド
50日分1150円(税別)
葉酸
葉酸は妊娠初期にとても重要なビタミンです。妊娠する３か月まえから摂取が推奨されています。妊娠初期（１～３か月）に葉酸が不足すると胎児の神経管閉鎖障害を引き起こす原因となります。
神経管閉鎖障害とは、先天性の脳や脊髄などの中枢神経系のもと（神経管）が作られる妊娠中に起こる先天性異常です。日本では１万人に約６人の割合でみられるそうです。発症を防ぐ為にも日ごろから葉酸を十分に摂取することが大切となってきます。
ディアナチュラ
60日分615円（税込）
ネイチャーメイド
75日分850円(税別)
ビタミンＤ
卵子や精子の形成、着床、妊娠の経過に必要なビタミンです。
ビタミンＤが不足すると、女性の場合妊娠率の低下や習慣性流産、妊娠高血圧、合併症、新生児の発達障害などのリスクが高くなるそうです。
男性の場合は精子の運動率が悪くなったり、生殖能力の低下につながるそうです。
男女ともに摂取が望ましいですが、過剰摂取は体調不良や内臓のカルシウム沈着・石灰化の恐れがあるので控えましょう。
ネイチャーメイド
90日分1050円(税別)
ビタミンＥ
女性ホルモンの働きを調整するビタミンです。
抗酸化作用が高いので卵子の老化予防に役立ち、子宮内膜を厚くし着床しやすくする働きがあります。血液の流れを良くしてくれるので、冷え性改善にもいいです。
![DHC 天然ビタミンE[大豆] 90日分 (90粒)](https://m.media-amazon.com/images/I/51FCFOSc97L._SL160_.jpg)
ネイチャーメイド
100日1980円(税別)
亜鉛
活性酸素を除去し卵子の老化予防に役立ち、受精卵の細胞分裂を活発にします。男性の精力向上、生殖能力の改善にも役立ちますので、男女ともに摂取が望ましいです。
DHC
30日分¥267(税込¥288)
ディアナチュラ
20日分200円(税抜)
60日分500円(税抜)
ネイチャーメイド
60日分950円(税別)
![NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬亜鉛 [栄養機能食品] 60粒](https://m.media-amazon.com/images/I/41kkbdre+eL._SL160_.jpg)
鉄分
子宮内膜の状態を整えます。鉄分が不足すると黄体ホルモンの分泌の低下につながるそうです。
DHC
30日分¥580(税込¥626)
徳用90日分¥1,680(税込1,814)
ディアナチュラ
30日分885円(税込)
60日分1,598円（税込）
ネイチャーメイド
100日分1,880円(税別)
ピクノジェノール
抗酸化作用が高いので、卵子の老化予防に役立ちます。ビタミンＣの活性を高め、ビタミンＥの再生を助けます。血流を改善し、血液をさらさらにしてくれます。
マカ
アミノ酸やミネラルなどの栄養成分がバランスよく含まれていて、生殖能力を活発にさせることで、ホルモンバランスを整え妊娠しやすい体質へ導いてくれる効果があるそうです。男女ともに摂取するのが望ましいです。
ディアナチュラ
20日分1,260円(税抜)
60日分2,980円(税抜)
コエンザイムＱ１０
抗酸化作用が高くミトコンドリアを保護する役割があるそうです。卵巣機能を向上させ、受精卵の正常な減数分裂にミトコンドリアの働きが重要だそうです。男女ともに摂取が望ましいです。
コエンザイムＱはドリンクタイプもあります。
DHC
30日分874円(税込)
90日分2,314円（税込）
ディアナチュラ
30日分1,620円(税込)
ネイチャーメイド
25日分2,250円(税別)
荏胡麻油、ＤＨＡ(オメガ３)
オメガ３を含む油で、アンチエイジングやダイエットで有名ですよね。オメガ３には女性ホルモンを整える作用があり、血液がさらさらになり血流が良くなることにより卵子や精子の質がよくなるそうです。
えごま油や亜麻仁油はサプリではなくオイルで販売もされています。
どちらが摂取しやすいかは人それぞれなので、使用しやすい方を選ぶといいと思います。
DHC
30日分¥780(税込¥842)
DHC
30日分¥1,191(税込¥1,286)
ネイチャーメイド
90日分1,780円(税別)
※現在DHAのみのサプリメントは販売されていないため、DHA・EPAのサプリメントになります。
![大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒 [機能性表示食品(成分評価)] 90日分](https://m.media-amazon.com/images/I/41l46hjdK1L._SL160_.jpg)
各メーカーでは、一度に数種類含まれた商品もあります。
自分に合ったサプリメントを見つけて継続しての飲用がおすすめです。
各メーカーのホームページはこちら↓↓↓
DHC公式URL https://www.dhc.co.jp/main/main.jsp
ディアナチュラ公式URL https://www.dear-natura.com/
ネイチャーメイド公式URL https://www.otsuka.co.jp/nmd/
Kiki’はマルチビタミン、ミネラル、ビタミンＣ、ビタミンＥ、亜鉛、葉酸、ヘム鉄、マカ、ピクノジェノール、コエンザイムＱ１０を摂取していました。
食事だけで摂取出来たらそれが一番です。
食生活で補えない分をサプリでと、いろいろと摂取していました。
その効果があったかどうかは分かりませんが、体調を崩すことは少なかったので効果はあったと思っています。
その他妊活サイトはこちらへ↓
